App destacada: YOU-app

Propósitos de Año Nuevo, demasiado duro cumplirlos todos los años?

Por desgracia, la mayoría de nosotros no puede cumplirlos,1 que es probable que sea el caso!

Cuando nos fijamos metas grandes, ambiguas (tales como comer más saludable, perder peso, o cómo hacer más trabajo afuera), puede ser difícil mantenerse positivo y motivarnos a nosotros mismos para hacer cambios positivos de estilo de vida. Y para aquellos con EA, donde pasar a través del dolor y los brotes constantes puede ser una misión por sí misma, tales objetivos pueden parecer aún más abrumadores.

Creemos que YOU-app podría ayudar. Es un esfuerzo de auto-mejora de los expertos de salud y bienestar (incluyendo Jamie Oliver - chef celebridad del Reino Unido y el hombre que trajo la comida sana a las escuelas británicas y estadounidenses). El objetivo es ayudarle a hacer cambios de estilo de vida positivos, de manera sencilla y del tamaño de un bocado.

Su teoría es que el comportamiento cambia (y el camino a su objetivo final) se construye mejor a través de pequeñas acciones, explícitas que se pueden completar fácilmente2 micro-acciones.

Pequeños hábitos conducen a grandes cambios

El foco de YOU-app es la positividad. Sus temas alrededor de los cuales - se centran las micro-acciones - son los alimentos, la atención, el movimiento, y el apreciar las cosas que amas.

Cada día, se actualiza con un nuevo conjunto de tareas sencillas - como la sustitución de una comida con azúcar por una sin azúcar, hacer de un viaje regular algo más físico, o actuar como sientes. Cuando haya completado algo, se toma una foto (de los alimentos saludables, por ejemplo) y súbalo a sensación de bienestar-alimentación, al estilo Instagram. La idea detrás de esto, dice la Dra. Tara Swart, PhD en Neurociencias y asesor de YOU-app, es que tomar una foto hace el proceso mucho más deliberado, y le ayuda en su camino a cambiar.

Sus tareas toman poco esfuerzo para completarse, y están cumpliendo con los logros por sí mismas. Pero también le ayuden a hacer (y a seguir haciendo) cambios positivos, y para construir sus objetivos a largo plazo. Ahora correr un maratón no se ve tan lejos!

Un gran número de comidas saludables conducen a una mejor dieta. Hacer viajes regulares más activo y que se ajusten a correr o a hacer un largo paseo cuando se puede, lo llevará a sentirse más en forma. Pequeñas acciones explícitas, se suman y hacen una diferencia - la esperanza de obtener una vida más feliz y más recompensada.

Construido a su medida – y a la de sus objetivos

YOU-app aplicación se puede adaptar para satisfacer sus necesidades. Si los objetivos de hoy no es lo suyo - o si no se siente a la altura - sáquelos, sin culpa. En su lugar, complete los que le gustan y escoja los favoritos para comenzar hábitos regulares.

YOU-app es también una comunidad. Los estudios han demostrado que rodearse de personas positivas lo hace sentirse positivo.3 No sólo eso - decirles a otros acerca de sus objetivos, también es más probable que haga que los mantenga. Hazlos más personales mediante la vinculación de amigos - o incluso compañeros de pacientes con EA.

Hacer cambios positivos es gratuito para todos

Muévete Libremente está recomendada para usted, ya que es una aplicación realmente de buen corazón, que lo ayuda a mantenerlo al tanto, empoderado, y a mantener una actitud positiva con cada logro. A la vez que fomenta hábitos saludables, no pretende ser una guía médica, así que recuerde consultar a su médico antes de hacer cambios importantes en su dieta o estilo de vida.

Tome pequeñas y simples micro-acciones todos los días para una vida saludable y feliz.

You-app está disponible tanto en iOS como en Android , y se puede descargar y utilizar gratis.

Este artículo fue escrito por ono de los residentes expertos de muevetelibremente.com, un sitio web social, para ayudar a la comunidad con Ea a: Aprender, compartir, inspirer y discutir.

1. New Year’s resolution statistics. University of Scranton. Available at: http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/ Last accessed: September 2015
2. Fogg BJ. A behaviour model for persuasive design. 2009.
3. Fowler JH, Christakis NA. Dynamic spread of happiness in a large social network: longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart Study. BMJ 2008; 337:a2338

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