App destacada: Paleo (io)

Las aplicaciones pueden ayudar

Este es el primero de la que será una serie de artículos sobre Aplicación del mes Muévete Libremente. Estos artículos tratan acerca de compartir las aplicaciones más útiles en el mercado para que la vida con EA sea un poco más manejable. El primer tema es uno que todos necesitamos y amamos. Lo has adivinado, la comida. ¿Siente como que ha probado y comprobado todas las aplicaciones en torno a su búsqueda de preparar comidas fáciles que también sean buenos para su cuerpo? O incluso si no ha considerado el uso de aplicaciones antes, ahora es un buen momento para empezar - son fáciles de usar, rápidas, simples y realmente pueden beneficiar su vida. Por supuesto, siempre es mejor obtener la opinión de su médico antes de cambiar su dieta.

Come bien

o que está bien para algunas personas puede no funcionar para otras. Por lo tanto, se trata de ensayo y error, ensayar y tener éxito en este caso!. Después de que su cuerpo se ha acostumbrado a los cambios en la dieta, se espera que usted sienta un verdadero aumento de los niveles de energía y, por supuesto, sea una persona más feliz en general. La dieta puede no ser para todos, ya que requiere de mucha planificación antes de comprar y comenzar, sin embargo, la nutrición es una gran manera de proteger a sus células contra la inflamación1 por lo que puede valer la pena darle una oportunidad. Si está luchando positivamente contra la EA, sabrá que una inflamación puede llegar a ser un problema, además de eso, se cree que la dieta puede mejorar la fatiga general2, el peso3 y la presión arterial4 en algunos pacientes.

Aplicación del mes

Cocinar comidas elaboradas puede estar bastante abajo en la agenda cuando se tiene EA. Sin embargo, cuanto más aprenda acerca de ciertos ingredientes, más puede probar en la cocina con facilidad (de cocción se habla en la siguiente sección). Por lo tanto, (redoble de tambores por favor) – la primera aplicación de Muévete Libre EA del mes es: ‘Paleo (io) – La última lista de alimentos de la dieta Paleo’ Escriba en una comida que le gusta y trate de saber si se trata de Paleo o no - si lo es, este es otro de los ingredientes para la cena de esta noche; si no lo es, puede agregarlo a la lista de no-no. ¡Tan simple como eso! Lo bueno de 'Paleo (io)' es que es fácil de entender en comparación con un montón de otras aplicaciones paleo más complicadas que hay en el mercado. Al usarla sólo para descubrir si ciertos alimentos son paleo o no, puede asegurarse de que su lista de compras es paleo-amistosa antes de salir a la tienda.

(Above): The Paleo (io) app allows you to see which food types are paleo or not easily on screen

Paleo explica

Paleo significa antiguo o viejo y la dieta paleo significa comer sólo alimentos que los seres humanos han comido desde hace miles de años. Usted debe estar pensando, ' a los hombres de las cavernas les encantó el chocolate también, ¿verdad?' En términos generales, esta una lista de las obligaciones y prohibiciones:

  • Incluir verduras sin almidón en la mayoría de las comidas por ejemplo, espárragos, brócoli y puerros
  • Coma carnes alimentadas con pasto por ejemplo, carne de vaca y de cordero. Elija libertad de movimiento/ en el corral cuando pueda
  • Consuma las grasas saludables, por ejemplo, el aguacate, el aceite de oliva, aceite de coco
  • Evite las grasas no saludables en los productos lácteos y patee el azúcar (lo siento!)
  • Nueces y semillas son tus amigos (la energía de liberación lenta realmente ayuda)
  • Evite todos los alimentos procesados y refinados
  • Elimine los granos, en especial los que contienen gluten cereales como el trigo, la cebada y el centeno que se encuentran en galletas, pasteles y pizzas

Coma fácil

Antes de empezar con Paleo (IO), vamos a abordar el tema del dolor padecido y la energía utilizada durante la preparación de la comida – ambos, factores que a menudo pueden conducir a no cocinar en absoluto. Cuando se experimenta baja energía o dolor, el menú de comida para llevar, a menudo puede entrar en la visión periférica dondequiera que se encuentren en la casa. Un consejo es preguntarse: "¿la vida puede ser difícil, así que por qué tomar la opción fácil ahora con los alimentos '

Regularmente cocinar para sí mismo puede ser difícil al principio si no estás acostumbrado a ello, pero cuando está en la dieta Paleo, la esperanza es que la comida que está comiendo le proporcionará una nueva energía. Hay un montón de aplicaciones y sitios web que le ayudarán a encontrar y crear recetas sencillas, pero en última instancia se reduce a usted y lo que pueden manejar. La aplicación Paleo (io) le permite seleccionar una lista de los tipos de comida favorita, comprobar si son Paleo, a continuación, hacer algunas de sus propias recetas con los ingredientes que pasaron el corte. Cuando se corta con todas las cosas malas se sorprenderá de la cantidad de dinero que puede ahorrar.

Receta para una alimentación más feliz: descarga Paleo (IO), póngase cómodo en una superficie firme, tome el menú de comida para llevar y coloque su tabla de picar en la parte superior para que esté completamente fuera de vista. A continuación, saque sus ingredientes frescos y vaya a picar!

Descargue Paleo (IO) para Andriod o IOS aquí: http://paleo.io/

Este artículo fue escrito por uno de los expertos residentes en muevetelibremente.com. Un sitio social, que ayuda al conjunto de la comunidad con EA a: Aprender. Compartir. Inspirar. Discutir.

1. 14 Foods That Fight Inflammation. http://www.health.com/health/gallery/0,,20705881,00.html last accessed 08.06.15.
2. The First Clinical Trial Using a Paleo Diet for Autoimmune Disease. http://www.thepaleomom.com/2014/02/first-clinical-trial-using-paleo-diet-autoimmune-disease.html last accessed 08.06.15.
3. 5 Studies on The Paleo Diet – Does it Actually Work? Studies 2, 3 & 5 http://authoritynutrition.com/5-studies-on-the-paleo-diet/ last accessed 08.06.15.
4. 5 Studies on The Paleo Diet – Does it Actually Work? Studies 2, 3, 4 http://authoritynutrition.com/5-studies-on-the-paleo-diet/ last accessed 08.06.15.

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