Sin culpas

En este momento, ¿qué tan culpable se encuentra acerca de su EA? ¿De ningún modo? Bueno. ¿Un poco? Mmm, ok. Muy culpable? Bueno, por lo que parece, unase al club. Si los medios sociales son seguidos de cerca, un montón de gente ahí afuera son culpables de sentirse culpable por su EA. Pero, ¿por qué algunas personas con EA se sienten tan culpables? ¿Qué papel juega la culpa? ¿Es siempre una emoción negativa? Y es que hay una manera de abordarla?

 

No es sólo usted

NNo siempre ser capaz de ayudar en la casa; la sensación de que no siempre estás ahí para la gente que importa; tener que llamar enfermo al trabajo - o no ser capaz de funcionar en absoluto. Cualquiera que sea su causa, la culpa es algo que a menudo va de la mano con tener una enfermedad crónica como la EA. En la investigación de la artritis, la culpa (entre otras emociones) se asoció con una sensación de que su condición se llevó constantemente el camino de la vida normal:., Por ejemplo, su capacidad de sentirse como buenos padres o abuelos.1,2 Como un blogger con enfermedades crónicas (en su caso, el síndrome de Sjögren) elocuentemente puso: "Creo que es la pérdida de las cosas que solía ser capaz de hacer lo que crea la culpa especial en los pacientes con enfermedades crónicas."

¿Qué es la culpa?

Nadie que diga culpable es algo bueno, pero vamos a tratar de averiguar por qué. Puede sonar extraño, pero como una emoción, la culpa puede tener su utilidad.3

Una buena analogía es el dolor físico: es la forma de su cuerpo de decir que hay algo mal, que algo necesita su atención. Las personas sin la capacidad de sentir dolor no llevan una vida normal sin preocupaciones - en su lugar, tienen un riesgo diario de lesiones autoinfligidas constantes, accidentales.

Sin la sensación de dolor, no hay manera de saber la acción que necesita ser tomada. Al igual que el dolor, la culpa no es una emoción agradable, pero tiene un papel que desempeñar. La culpa nos ayuda a evaluar nuestras acciones sobre los demás; para comprobar que estamos actuando de una manera socialmente favorable. Es parte de nuestra llamado "núcleo moral ', un barómetro emocional que nos mantiene en jaque. La culpa nos ayuda a pensar y actuar como personas buenas ante los que nos rodean.3,4

Los culplables también son mejores?

En un estudio sobre la vergüenza y la culpa, 363 voluntarios completaron una encuesta que evaluó qué tan propensos eran a sentirse culpables.5 A continuación se llevaron una prueba para identificar diferentes emociones (ira, tristeza, felicidad, miedo, asco y vergüenza) en la cara de los extraños. El estudio encontró que aquellos que eran más propensos a sentirse culpables también eran mucho más propensos a identificar las emociones correctamente.5

En otras palabras, las personas que tienden a sentirse culpables eran mejores en empatía con otras personas también.5

Estos hallazgos coinciden con los de la Dra. Brene de Brown – que se especializa, entre otras cosas, en la investigación de la vergüenza. En su charla con TED sobre la vergüenza, la Dra.. Brown describe la culpa como la otra cara positiva de la vergüenza. Ella sostiene que, si bien la vergüenza se correlaciona con actos negativos como la depresión, la adicción y la agresión, lo contrario es cierto con la culpa. "La capacidad de retener algo que hemos hecho o dejado de hacer en contra de lo que queremos ser es increíblemente adaptable. Es incómoda, pero es adaptativa ".

Salir debajo de la culpa

Así que tal vez la culpa puede tener su utilidad. Pero al igual que el dolor, demasiada culpa sobre la EA seguramente no tiene ninguna función útil y sólo hace que la gente se siente podrida por ninguna razón. Por lo tanto - ¿qué se puede hacer para ayudar? Si la culpa realmente es algo que pesa sobre usted, es definitivamente una buena idea preguntar a su médico (u otro profesional de la salud) para obtener asesoramiento. Sólo hablar de ello puede ayudar a descargar parte de la culpa que está llevando a su alrededor. También pueden sugerir el asesoramiento o alguna otra forma de intervención que podría ayudar en el largo plazo, si usted o ellos piensan que es necesario.

Hablar con otras personas que padecen EA acerca de su culpabilidad es una buena idea también, ya sea en persona o en línea.

Pero hablar con las personas cercanas a usted sigue siendo vital. Son probablemente, sin que ellos lo sepan, la razón por la que se siente culpable en primer lugar. Puede ser difícil, pero es importante que sepan cómo se siente. Hablando acerca de eso, y aceptando, la cantidad de ayuda que le dan (sin tomarlo por sentado) podría ayudarlo a sentirse menos culpable y hacer que ellos se sientan apreciados también.

Mostrar su aprecio de otras maneras también lo ayudaría a usted (y a ellos) a sentirse mejor. Podría ser una comida, un pastel horneado o un regalo sorpresa. No tiene que ser algo grande o caro - sólo un gesto para demostrar que usted aprecia lo mucho que hacen por usted. Podría ser una carta publicada, una tarjeta - incluso un tweet. Si se siente culpable, canalícelo hacia una nueva dirección. Trate de convertir algo negativo en algo positivo y llegue a enfrentarse con la culpa.

 

Este artículo fue escrito por uno de los expertos residentes en MueveteLibremente.com. Un sitio social, que ayuda al conjunto de la comunidad con EA a: Aprender. Compartir. Inspirar. Discutir

1. Barlow JH et al. Patient Educ Couns 1999; 37:141–151.
2. Mitton DL et al. Musculosketetal Care 2007; 5:191–205.
3. Tangney JP et al. 2007; 58:345–372.
4. Mendez MF. CNS Spectr 2009; 14:608–620.
5. Treeby MS et al. Cogn Emot 2015 Aug 11:1–8 [Epub ahead of print].

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