El cuerpo importa

La ladrona de cuerpos

La espondilitis anquilosante, especialmente en los días de exacerbación, detiene su cuerpo de la sensación de sentirse como su cuerpo. Te hace sentir como si usted está siendo controlado, en lugar de lo contrario. Las condiciones que causan dolor de espalda a largo plazo, como la EA, pueden empezar a hacer mella en su propia imagen y en donde ve su lugar en el mundo.

Los psicólogos lo llaman "separación del cuerpo de uno mismo." El resto de nosotros lo llamamos problemas de aceptación del cuerpo - cuando la EA nos impide ser felices en nuestros propios cuerpos. Cuerpos que en realidad no reconocemos, queremos reconocer, o con los que nos sentimos conectados.

¡Arañar su cuerpo!

Los problemas de aceptación del cuerpo no son inusuales para los que viven con el dolor crónico y la enfermedad. Lo que más importa, es que hay maneras de recuperar su cuerpo; permanecer positivos y en control, incluso cuando la EA intenta hacernos pensar lo contrario.

Aquí hay ocho piezas de este consejo de ThisASlife: consejos para ayudarle a sentirse cómodo con su cuerpo, además de algunos ejemplos de cómo las personas en diferentes situaciones ganaron sus batallas de aceptación de su cuerpo.

1. Deje la EA adentro, pero no la deje ganar

Aceptar su condición es clave cuando se trata de aceptar su cuerpo. Esto no significa quedarse dando vueltas y dejar que la EA gane - todo lo contrario. Significa aceptar su cuerpo tal como es hoy, ahora mismo, y luego trabajar desde allí. Significa reconocer que la EA es parte de su vida, pero no es lo que eres.

2. Cambie el mundo a su medida

No se resista: incorpore activamente su EA en su rutina. Desde cómo se disponen los armarios de la cocina, cómo y cuando se hace ejercicio hasta la manera de hacer que su lugar de descanso se sienta más como un santuario. Incorpore un montón de pequeños cambios que juntos ayudan a obtener una ventaja sobre la EA, así como hacer una gran diferencia positiva en su vida en general.

3. Negociar, pero en sus propios términos

La teoría de la cuchara resume la forma en que la vida puede limitarse con una enfermedad crónica. Pero también puede ser una potenciación - que le permite tomar decisiones acerca de cómo se utiliza su cuota de cuchara para ese día (y si hay que pedir prestado a partir de mañana). Usted puede fijar metas realistas: felicitando a sí mismo en lo que ha logrado hoy, no torturarse por lo que no tiene.

4. Utilice los medios sociales como una muleta, no como un simple palo

Los medios sociales pueden ser su mejor amigo y su peor enemigo también. Utilizarlos para tener interacciones positivas con las personas le hará bien. No los utilice, como hacen algunos, para comparar su vida con las de las personas sanas. Aquí hay un secreto: la vida de todos se ve increíble en Facebook, pero todos ellos tienen malos días también. Ellos simplemente no suelen publicarlos.

5. Sea proactivo

Investigar las formas de intervenir en su propia vida y cambiarlas en una manera que le resulte enriquecedora. Alimentos, condición física, rutina diaria, red de apoyo: Piense probar cosas diferentes - cualquier cosa que lo haga, no a la EA, sentirse más en control.

6. Planee sus días de exacerbación

Suena loco, ¿verdad? Las exacerbaciones son a menudo muy impredecibles. Deje identificadas y a un lado las cosas para cuando usted tiene una exacerbación – ver un DVD, escuchar música o incluso un plan futuro de algo divertido, para cuando esté de vuelta en sus días normales. No se puede controlar cuando ocurren las exacerbaciones, pero se puede controlar lo que se hace cuando se presentan.

7. Háblese a usted mismo

Puede sonar tonto, pero la conversación positiva puede hacer maravillas. Para los atletas, practicar el diálogo interno positivo en realidad mejora el rendimiento deportivo. Muchos dicen que también tiene beneficios cuando se trata del dolor crónico; haga una costumbre, el hablarse regularmente, le ayudará a sentirse mejor acerca de su cuerpo.

8. Encuentre su "calma interior"

De todos los consejos, éste es probablemente el más difícil – y el más individual. Aceptar su cuerpo está todo en la mente. La mente es un músculo - y como cualquier músculo, necesita entrenamiento. Averigüe lo que lo tranquiliza y ayuda a poner la vida (y la EA) en perspectiva. No tiene por qué ser la meditación o el yoga (aunque los dos están muy bien!). Podría estar escribiendo una lista de 10 cosas que están bien acerca de su vida en este momento, tocar una canción favorita, el sexo, incluso lavar los platos! Cualquier cosa que mejore su calma, hágala. Hay un montón de artículos y aplicaciones en ThisASlife que le pueden colocar a usted en la dirección correcta también.

Cuando proactivamente cuide de sí mismo, se sentirá más en control de su cuerpo, y como resultado, será menos probable que se distancie de él. Al abrazar y aceptar su cuerpo tal como es, usted tendrá más razones para amarse a sí mismo y puede, en consecuencia, lograr más días mejores.

Este artículo fue escrito por Kira Lynne, una colaboradora habitual en muevetelibremente.com. Un sitio social que en conjunto ayuda a la comunidad con EA a: Aprender. Compartir. Inspirar. Discutir.

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autor

Kira
Lynne

Consejera Profesional

Kira Lynne is a Life Coach, Professional Counsellor and Registered Holistic Nutritionist, based in Vancouver. She has lived with chronic pain and illness for over 20 years, and it was her journey to find answers that led to her book, Molestias, dolores, y Amor: Una guía para citas y relaciones para las personas con dolores y enfermedades crónicas. Kira es muy activa en Twitter y Facebook, además de tener su propia página web

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